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另一边，袁术退出对北方的争夺后，仍有足够力量雄踞江、淮，伺窥扬、徐。
他与周边州郡的合纵连横，对南方时局产生了深远影响。
作为水陆交通枢纽的徐州，陷入南北势力隔空角力的旋涡之中。
徐州虽属北方，但它与扬州毗邻，袁术遂自号“徐州伯”，毫不掩饰地表露他对徐州的觊觎之心。
可在风云激荡的徐州之争中，袁术并非主角，徐州牧陶谦病逝后，刘备与吕布相继“争盟淮隅”，旋即又被赶出徐州。
徐州几度易主的背后，仍可视为“二袁对立”的后续事件。
在这之后，两位重量级人物登场，他们分别是“僭号”的袁术与“自守”的刘表，二者嫌隙颇深，却一个激进、一个保守。
前者冒天下之大不韪，于寿春僭号称帝；后者偶有僭越之举，多数时间醉心学术，加之荆襄大族的制约，只能步步保守，困于一方。
袁术败亡前夕，其部将孙策渡江，斗转江南，以丹阳为根据地，据有吴郡、会稽，奠定了江东政权的雏形。
与其他章节相比，本书并未梳理孙策的创业历程，而是进一步考察了东吴特有的奉邑制，明确了东吴将领的奉邑与其驻区的紧密关联。
这或许是因为相关研究已十分丰富，蔚然大观，如唐长孺《孙吴建国及汉末江南的宗部与山越》（收入《魏晋南北朝史论丛》，中华书局2011年版）、田余庆《孙吴建国的道路》《暨艳案及相关问题——再论孙吴政权的江东化》（收入《秦汉魏晋史探微》，中华书局2011年版）、川胜义雄《六朝贵族制社会研究》（上海古籍出版社2007年版）、宋杰《孙策攻占江东的经过与方略》（收入《三国军事地理与攻防战略》，中华书局2022年版）等论著。
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情绪管理：利用情绪平稳的优势进行主动放松，可在中午11-13点（午时，马时）阳气最盛之时，进行20分钟正念冥想，专注于呼吸，缓解日常积累的压力，避免情绪压抑影响脾胃功能。
饮食调理：以清淡易消化的食物为主，如南瓜、红薯、燕麦等，促进脾胃运化。
可适量食用陈皮、山楂等理气消食的食材，煮制陈皮水饮用，帮助消化。
避免油腻、辛辣、甜腻食物，如油炸食品、蛋糕等，以免加重脾胃负担。
每日饮用足量温水，保持肠道湿润，预防便秘。
作息与运动：养成规律作息，早餐宜在7-9点（辰时，龙时）食用，此时胃经当令，利于食物消化吸收。
运动选择温和的有氧运动，如快走、慢跑，促进血液循环，缓解关节僵硬。
运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免受凉。
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2026-01-19